感染症対策でなかなか外出しにくい昨今…
ずっと家でゴロゴロしていると体も心も沈んでしまいますよね。
そこで今回は、お家にいても手軽に出来る大人のためのインドアな趣味を厳選してご紹介したいと思います！
中にはメンタルやストレス解消など、嬉しい効果のある趣味も紹介していますので是非試してみてください
目次
体を動かしてストレス発散出来る趣味
筋トレ
まず最初にご紹介するのは筋トレです！
大人になると運動をする機会が減り、筋力はどんどん低下していきます。
筋力が衰えると姿勢が悪くなったり、疲れやすくなったりとデメリットばかりが増えていきます。
そのまま歳を重ねていくと、将来骨折しやすくなったりと体に支障をきたしてしまうかもしれません。
そこで始めたいのが筋トレです！続けることによって様々な効果が期待できます。
筋トレの効果・メリット
- 体を引き締め、理想のボディラインを作る
- 体の不調の改善（凝りやむくみ等）
- ストレスの改善
- 睡眠の質が上がる
- 血行、血流が良くなる
筋トレをすることによって、美しいボディラインを保てるのは勿論、
現在抱えている体の不調の改善（体の凝りやむくみ等）、ストレスの改善などなど…
これはメリットしかないのでは？というくらい筋トレには様々な効果が期待できるんです！
スクワットや腹筋運動など、自重（自分の体の重み）を生かした筋トレも多数あるので
特に器具などを揃えずにすぐ始められるのも嬉しいですね。
床が固くて体が痛い…という方にはヨガマットがオススメ。
実際に筆者も使っていますが、弾力性があるので体を痛める心配がなく、
お値段も手頃なものが多いので１つあるとかなり快適にトレーニングできます。
最近ではYoutubeや、スマートフォン用アプリ等、自宅で手軽にできるような
コンテンツが沢山配信されていますので、ぜひ自分にあったトレーニングを探してみてください！
ヨガ
ヨガも自宅ですぐに始められる最高のインドア趣味の１つ。
筋トレ同様、様々な効果が期待できます。
ヨガの効果・メリット
- 柔軟性が高まる
- 筋力アップ
- ストレスの改善
- 集中力の向上
ヨガは呼吸を意識しながらポーズを取ることを求められるので集中力が向上し、
仕事や勉強などにも良い影響を与えます。
さらにはメンタル面も鍛えられ、ストレスや不安に強くなれます。
こちらもYoutubeやアプリなどで、一緒にできるようなコンテンツが沢山あるので手軽に始められるのが嬉しいですね。
最初は簡単なポーズから初めて、慣れてきたらどんどん難しいポーズにチャレンジしてみましょう！
ストレッチ
筋トレやヨガは体力的にキツイからあまり気が進まない…
そんな方にはストレッチがオススメ。
- 事務仕事で座りっぱなしで腰が痛い…
- パソコン作業で肩や首が凝る…
こうした仕事上で起こる体の不調も、ストレッチをする事で改善効果が期待できます。
ストレッチの効果・メリット
- 怪我の予防
- 疲労回復
- 基礎代謝の向上
- リラックス効果
- 柔軟性の向上
さらにストレッチには、
- 時間をかけてゆっくりと筋肉を伸ばすような『静的ストレッチ』
- ラジオ体操のように体を大きく動かす『動的ストレッチ』
上記のような種類があるので、自分の状態に合わせて行うのがベストです。
凝り固まった筋肉をゆっくりとほぐすことで、体の疲労回復につながります。
ヨガや筋トレと組み合わせれば効果アップも期待できますよ。
観て、聴いて、読んで楽しむ定番インドア趣味
漫画、小説を読む
映画・アニメを観る
音楽を聴く
こちらはおなじみの超定番インドア趣味です。
現在では持ち運びに便利な電子書籍や、映像・音楽を楽しめるサブスクリプションが沢山あるので、自分にあったものに登録するのがオススメ。
尚、U-NEXTなら31日間無料でアニメ・映画だけでなく、漫画も読めちゃいます！
気になる作品があれば是非お試ししてみてくださいね
呪術廻戦
類稀な身体能力を持つ高校生・虎杖悠仁は、病床に伏せる祖父の見舞いを日課にしていた。だがある日学校に眠る「呪物」の封印が解かれ、化物が現れてしまう。取り残された先輩を救う為、校舎へ乗り込む虎杖だが!?
（『週刊少年ジャンプ公式ページ』より）
アクション満載の少年漫画！ハラハラドキドキの展開満載でどハマりすること間違いなしです。（筆者もどハマりしました。笑）
こちらはアニメも漫画もU-NEXTで見れるので要チェック！
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創造性を発揮できる趣味
絵を描く
小説や絵本を書く
学生の頃は美術などの授業で書いていた絵ですが、大人になって絵を書くことは少なくなったのではないでしょうか？
小説や絵本を書くといった行為に関しては、経験がある人はかなり少ないかもしれませんね。
意外かもしれませんが、こうした絵を描く・小説や絵本を書くといった行為には
- ストレス解消の効果
- 記憶力のアップ
といった効果も期待できるんです！
高価な道具は一切不要ですので、こちらもすぐに始められます。
さらには続けることにとって画力や文章力がアップすること間違いなし！
作品が出来上がったらSNSに投稿してみるのも楽しいですね。
手始めに好きなキャラクターやイラストの模写をしてみたり、こういう物語が読みたい！というアイデアを
一度紙に書いてみてはいかがでしょうか？
スキルアップに繋がる趣味
興味のあることを勉強する
海外に興味があれば英語を勉強してみたり、
美容に興味があればアロマテラピーの資格の勉強をしてみたりなど、
興味のあることを勉強するのは楽しい上に、自分のスキルアップにつながります。
資格を取得すれば、転職など別の道が開ける場合もあるので
やって損はしない趣味の１つです。
新しい料理やお菓子作りをする
DIYに取り組む
料理や物作りは、生活において欠かせない要素の１つ。
新しい料理を覚えて家族や友人に振舞ったり、
DIYで物作りをすれば、楽しむながら節約に繋がるかもしれません。
これらも低コストで楽しめるので、
ネットで料理や物作りのレシピを探してみてはいかがでしょうか。
趣味を見つけて日々を楽しく過ごそう！
というわけで今回は、お家で出来るインドアな趣味を集めてみました！
これを機に、新しい趣味を見つけて楽しい日常を過ごしてみるのはいかがでしょうか？
それでは！
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